Gelassenheit und Präsenz erleben

Die  F. M. Alexander-Technik gibt uns Werkzeuge an die Hand, um  gelassener, entspannter und gesünder durch unser privates und berufliches Leben zu gehen. Sie wurde vor 100 Jahren von Frederick Matthias Alexander (1869–1955) als Hilfe zur Selbsthilfe entwickelt und ist eine ganzheitliche Methode, die uns einen bewussten Umgang mit uns selbst lehrt. Durch Innehalten erleben wir mehr Achtsamkeit für uns selbst sowie unsere Umgebung und es eröffnet sich ein Raum, der eine Vielzahl an Wahlmöglichkeiten bietet. Wenn wir ungünstige Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten erkennen, können wir sie ändern und leichter und freier gestalten. Dadurch können wir mehr bei uns bleiben und gleichzeitig präsenter sein im Kontakt mit anderen.

Eine gesunde und freie Haltung gewinnen

In unserer immer temporeicheren Zeit ist der zunehmende Leistungsdruck eine große Herausforderung. Unser Körper reagiert häufig mit übermäßiger Anspannung, die zu Schmerzen und innerer Unruhe führen kann. Die F.M. Alexander-Technik sieht Psyche und Körper als Einheit. In einem individuellen Entwicklungsprozess, wird immer neben der äußeren immer auch an der inneren Haltung gearbeitet, um mehr Leichtigkeit im Alltag zu gewinnen.

Gesundheit und Wohlbefinden stärken

In der F.M. Alexander-Technik geht es mehr darum, wie wir Dinge tun und weniger darum, was wir tun. Daher können wir sie praktisch auf all unsere Aktivitäten anwenden. Sei es bei der Computerarbeit, beim Blick auf das Handy, beim Gemüse schneiden, Singen oder Fahrradfahren.

So werden unter anderem

• Rücken-und Nackenschmerzen vorgebeugt
• Kopfschmerzen und Erschöpfungssymptome gelindert
• Fehlhaltungen verbessert
• körperliche und geistige Beweglichkeit gefördert
• Präsenz und Achtsamkeit im Alltag gestärkt
• ein konstruktiver Umgang mit Stress gefördert.

Weiterführende Informationen zur Methode und ihrem Begründer F. M. Alexander finden Sie auf der Webseite des deutschen Alexander-Technik-Verbandes  https://www.alexander-technik.org